Meditative Übungen mit Bewegung, Atem und Klang
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage und versuchen, Ihnen terminlich entgegenzukommen.
Neue Kurse werden laufend nach Bedarf organisiert. Privatkurse sind auch jederzeit möglich.
Öffentliche Kurse
Die öffentlichen Kurse in Kleingruppen (max. 6 Personen) bieten Ihnen die Möglichkeit, zwei uralte Meditationspraktiken aus der tibetischen Bön Tradition kennen zu lernen: 'Die fünf äusseren Tsa Lung Übungen' und 'Tibetische Klangheilung: Die Praxis der fünf Krieger-Silben'. Sie werden von Ann-Marie Jakob geleitet. Sie ist von Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche autorisiert, diese Übungen weiterzugeben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie brauchen nicht Ihre Weltanschauung oder Religion zu wechseln. Es genügt die Bereitschaft, sich auf etwas Neues einzulassen und aktiv mitzumachen, um von den Kursen zu profitieren.
Persönliche Begleitung
Eine persönliche Begleitung wird angeboten, um denjenigen Personen entgegenzukommen, die lieber individuell lernen möchten oder sich vertieft mit Meditation auseinandersetzen wollen.
Sie werden unterstützt und begleitet, auf Ihre ganz individuelle Art eine wirkungsvolle persönliche Meditationspraxis zu etablieren. Eine solche Praxis beinhaltet nicht nur das regelmässige 'formelle' Üben auf dem Meditationskissen sondern auch die erfolgreiche Integration der Praxis in Alltagssituationen, wo Sie normalerweise selber leiden oder anderen Leid zufügen.
Dabei lernen Sie, die Praxis gezielt anzuwenden:
-um innere Ressourcen anzuzapfen
-um positive Veränderungen in Ihren Leben herbeizuführen
-um Probleme zu beseitigen
Anfrage Kurse/Persönliche Begleitung
Die fünf äusseren Tsa Lung Übungen
Energiekanäle
Die fünf äusseren Tsa Lung Übungen sind kraftvolle Yoga-Übungen, welche die subtilen Energiekanäle (tib. tsa) und Chakren reinigen und öffnen, um den Fluss der Vitalenergie (tib. lung) positiv zu beeinflussen. Sie werden im Sitzen ausgeführt, sind körperlich nicht anstrengend und die einfachen Bewegungsabläufe sind leicht zu erlernen. Als meditative Übungen verlangen sie aber Achtsamkeit im Hier und Jetzt, um ihre Wirksamkeit zu entfalten. Der Atem wird bewusst gelenkt und angehalten, und das gleichzeitige Fokussieren bzw. Visualisieren verstärkt den subtilen Öffnungsprozess.
Der praktische Nutzen dieser Übungen zeigt sich in allen Lebensbereichen. Durch eine tägliche Praxis wird Stress abgebaut und die Gesundheit gefördert. Das persönliche Wohlbefinden steigt, was sich positiv auf die Lebensqualität wirkt. In schwierigen Zeiten bieten die Übungen einen Weg zurück zur inneren Quelle der Ruhe, Klarheit und Kraft. Ihre positive Wirkung wurde am MD Anderson Cancer Center der University of Texas untersucht und wissenschaftlich nachgewiesen.
Als meditative Praxis laden die Übungen dazu ein, zu sich selbst zurückzufinden. Mit der Zeit wird eine tiefe persönliche Erfahrung der Einheit von Körper, Energie und Geist ermöglicht und der Zugang zu einem Zustand des offenen Gewahrseins erleichtert.
Die heilende Kraft des Klangs
Die fünf Krieger-Silben
Das meditative Singen der fünf Krieger Silben aktiviert unser Heilpotenzial dank der Kraft des Tons und seiner Vibrationen.
Traditionell werden die heiligen Silben A, OM, HUNG, RAM und DZA 'Krieger'-Silben genannt, da sie erfahrungsgemäss Negativität und Störungen überwinden können. Beim Singen werden Blockaden und negative oder beschränkende Muster im Körper, im Energiefeld und im Geist auf sehr subtilen Ebenen aufgelöst.
Diese speziellen Silben haben auch die Kraft, tiefgreifende positive Veränderungen zu unterstützen. Das meditative Singen eröffnet ein Tor zum inneren Raum, wo positive Qualitäten wie Liebe, Freude, Mitgefühl und Gelassenheit zu finden sind. Bei regelmässiger Praxis werden solche Qualitäten in den Übenden gezielt weiterentwickelt, bis sie sich im Alltagsverhalten als gereifte Früchte der meditativen Praxis spontan und anstrengungslos manifestieren.
Den offenen, weiten Raum des Seins zu erkennen und mit ihm vertraut zu werden ist das langfristige spirituelle Ziel dieser Praxis. Wenn Sie vertieft mit den fünf Krieger-Silben arbeiten, lernen Sie, sich mit Ihrem ursprünglichen, reinen, wahren Selbst zu verbinden, das immer gegenwärtig ist. Sie entdecken den klaren, weiten Himmelsraum, der immer vorhanden aber oft von Wolken verdunkelt ist.
Das gemeinsame Üben in einer Gruppe stärkt die Wirkung dieser Praxis und bereitet grosse Freude.